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內容來自YAHOO新聞

臥室太暗，一年就得憂鬱症！擁有健康住家2招做起

【早安健康／八納啓創（川本建築設計事務所股份有限公司董事長）】

年紀剛過三十歲的某位男性，在中規模的廣告公司任職。

因為工作繁忙每天晚歸，他想要在公司附近尋找住家，於是找到了一間位在半個地下室，比周遭價位便宜將近二萬日圓的房子。

因為心想「反正只是回家睡覺而已............」於是當下立刻打契約，搬到那個房子。但是，過了一個月、二個月，那名男性察覺到自己的身體漸漸失調。

早晨，無法神清氣爽的起床。

起床後也提不起勁。

怎麼睡都無法消除疲勞。

這類的情形反覆出現，甚至影響工作。

因為缺乏集中力，失誤次數變多，很難展現好的工作成果。

即使心想「這樣下去不行............」身體仍不見好轉，疲勞和壓力不斷累積，漸漸的喪失精力。

最後，在搬家一年後，開始上醫院領憂鬱症的處方。

這名男性一邊吃藥一邊靠自己奮發工作了一年，但是因為某件事，完全恢復健康，甚至不需要再吃藥。

契機就是搬離那個房子。

其實，打造住家時，最注重的就是家中必須有明暗的變化。

不需要打亮家裡所有地方，但是寢室和客廳的光亮十分重要，即使太陽光沒有直接照射，我們建築師也會下工夫盡可能有效利用戶外的光線。

因為人類會藉由早晨起床之際沐浴自然光，重整生理時鐘，調整賀爾蒙等身體週期。

若說早晨醒來時的亮光會左右一天的身體狀況一點也不為過。

請試著想像看看。

如果從早到晚一直處在陽光幾乎照不進來的昏暗房間，心情會變得怎樣呢？

這名男性事後告訴我「沒想到只是搬家而已身體竟然差這麼多」，而且他似乎也實際體認到「雖然租金貴了一些，但是可以搬到明亮的房間實在太好了」。

不只是半地下室的昏暗房間，即使是二樓以上的房間，如果是窗戶窄小曬不到太陽的房間也必須注意。

「如果沒有這個家，就沒有今天的自己」

我見過許多如此斷言的成功人士。

實現夢想的人毫無例外的都很愛自己的家。

每當我問及「你們喜歡自己的家嗎？」對方必定立即回答「當然！」、「那還用說」。

相反的，還會有人反問我：「為什麼這麼問？有人討厭自己的家嗎？」

甚至還有人表示「比起住在高檔的飯店，我還是比較喜歡回家」。

為什麼工作和家庭關係良好的人會喜歡自己的家呢？

我認為這與他們的思考方式有關，不只是住家，對人生的整體想法也是。

人類在長久的歷史演變下，懂得察覺危險、讓自己確實活下來的方法。因此，總是假設最壞的狀態，養成了消極思考的習慣。

可是，人生順利的人會接受負面的情感和想法，正視危險，思考如何應對，進而有效調整自我。

因此，在工作上若能注意風險，確實向前進的話，即能展現好的成果。

成功獲得幸福的人也會用同樣的態度對待住家。

理解現在的狀況，再從中思考如何讓這個家變得更好的實踐方法。

因為是為了讓住家能夠提升自己的運勢而打造住家，自然而然會喜歡住家。

接著，如果人生能夠進入更好的循環，將會更加重視住家。

只要被人問起就能說出「我好愛自己的家！」

住在我設計住宅的某個家庭，有一名女性表示「若沒有這個家，自己的夢想就無法實現」。

與老公和三個兒子組成五人家庭的這名女性擁有「將來想要開一間與香氛有關的沙龍」的想法，希望能夠實現這個夢想的一家人，將沙龍視為全家人共通的夢想，打算建造一個家，來與我洽談。

經過一陣討論，老公開始思考，支持妻子的夢想之際，自己該如何過生活。看到父母親的模樣，孩子也開始思考「自己該如何規劃接下來的人生」。

結果，雖然自己並未浮現具體的夢想，但是決定建蓋一個「支持全家人夢想的家」，在全家人的共識下開始設計。

這名女性當時在辦公室裡上班，家蓋好後一邊工作一邊在住家的其中一個房間開設沙龍。

這間沙龍佳評如潮，這名女性開始接受全國各地的邀約，於是辭去至今為止的工作，開始將重心擺在沙龍上。

接著，當妻子的收入已經超過原本夫妻兩人的收入時，丈夫也以「從以前我就喜歡做家事」為由，辭去工作帶小孩。

此外，孩子們也開始加入合唱團、做運動等找出自己想做的事。

看了這個家庭的例子後，我實際體認到，「明確規劃出夢想再建蓋的空間，累積了想要實現願望的記憶。住家成了實現夢想的支柱，不管怎樣都會實現夢想」。

為了讓自己也能直言「我好愛自己的家！」並不需要搬離現在的家。

只要稍加改變對於家的看法和觀點，必定能找出現在這個住家的優點。

只要喜歡住家就會珍視住家。

珍視住家對自己而言不但有好處，還會間接促進住家的整頓。然後不斷得到來自住家環境的恩惠，讓人生往好的方向改變。

雖然書桌附近的地磁紊亂，可是不能移動書桌。

雖然餐廳的地磁很不穩定，可是不得不使用那裡。

無論如何都無法避開地磁紊亂的場合，唯一可做的就是擺放觀葉植物。

雖然尚未有確切的科學實證，但是科學家認為植物可以調整該場所的能量平衡，改善地磁的狀態。

請試著在地磁紊亂的場所擺放觀葉植物後，再測量一次。

相信多少都會有些改善。

此外，當人處於眼睛可以看到綠色植物的環境時，也會減輕眼睛的疲勞。

但是研究指出，如果是人造植物，效果有限。

倘若四周有綠色植物，綠色植物映入眼簾時，人類的α波會增強，使人放鬆心情。因為，觀葉植物可以讓人靜下心來，不被雜音干擾。

還有研究果顯示，若將觀葉植物擺在房間，不僅能維持室溫和濕度的舒適度，還有抑制發霉的效果。

這裡介紹了如何活用現在住家和辦公室的方法。

想要向各位傳達這一類的方法是因為有不少人在聽到「空間也會影響人生」這件事後，對於自己住的房子或已經蓋好的家開始產生在意之處，因而覺得「可以再加強的話就好了！」、「這樣設計會不會比較好？」等，感到懊悔不已。

我認為那樣的想法十分可惜。

不要只著眼在住家的缺點，而要思考該怎麼做才能更有效的使用現在這個住家，就能讓你變得更加活用空間。例如，下班回到家後，直到隔天早晨出門上班的這段時間裡，可以做以下這些事。

●一個人泡熱水澡，消除疲勞

● 坐在喜歡的椅子上，聽喜歡的音樂

● 擁有一個人思考的時間

● 睡覺前五分鐘和另一半聊聊天

● 若與家人同住，在晚餐時間率先詢問近況

● 看電視，和家人分享感想

● 全家人一起在小圖書館看書，共有空間

● 和家人一起洗澡

● 有元氣的向家人說「晚安」、「早安」

即使是這樣微不足道的小事，只要意識讓自己舒服過生活的方法，環境也會有所回應。

請各位想著「我住在可以實現願望的幸福住家」、「我住在會讓我有源源不絕精力的家」！

僅止如此，就能讓住在那個家的心境一百八十度大轉變，人生也會好轉。

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本文摘自《愛上你的家：一流人士這樣選擇居住環境》／八納啓創（川本建築設計事務所股份有限公司董事長）／商周出版

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/臥室太暗-年就得憂鬱症-擁有健康住家2招做起-040000126.html

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